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 からだのガタ…… |
04月20日 (火) |
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自転車に乗り出してからはじめたことがある。
筋肉トレーニングとクエン酸ドリンク。
筋肉トレーニングは最新のスロートレーニング法のメニューを採用。
現在は基本トレーニングとして，スクワット・腕立て伏せ・つま先立ち・尻あげ・腹筋。１動作７秒かけて行う。20回ずつの２セットやるので，20分以上かかる計算。
お腹は多少（？）出ているが，腹筋は強いので問題なし。ガックリきたのは腕立て伏せ。40肩と称する症状に悩んでおり，思うように力が入らず1セットの20回がかなりキツイ。
それからスクワット。これは左膝に痛みを感じる。
あ～ぁ，結構ガタがきているということか……。
まあ，いたわりながら，トレーニングにはげみましょ。
ちなみに，自転車はジョギングよりも体にやさしいスポーツ。
レーサーのような真似をしなければ，体重の衝撃が少ないので，足や膝にやさしい。
あ，クエン酸ドリンクについては，また次回。
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 Re:からだのガタ……（04月20日）
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hitさん （2004年04月20日 09時11分）
すごい筋肉トレーニング。
20分以上やると効果的なんだってね。
クエン酸ってなんですか？聞いたような聞かないような。
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