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ここのところ休日がなく，代休をとっても雨だったりで，外での練習を全くできていなかった。まあローラー台でのトレーニングはほぼ毎日しているから，それなりの充実感はあるが，やはり外をはしるのとはぜんぜん違う。風を切る感じは，やはり外。
で，本日ひさしぶりの晴れの代休。いつもの周回コースをまわるときに，やりました，ついに，１周１７分５６秒。平均時速２６キロは，まだまだヘタレだが……。
ひさしぶりに外を走って，気持ちよかった。
※信号待ち抜きでいつかは１５分を切ってやる！！
●本日のトレーニング（外なので映画はなし）
周回コース２周。ストレッチ。筋トレ。
●本日のサプリ
いつものやつ。
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ラボはテーマ活動をするところ
テーマ活動って何？
それは「道」
何をするかではなくて，何をめざすか
今度から，テーマ活動をテーマ活「道」とも呼ぼう
●本日のトレーニング（オールザットジャズ）
ローラー台30分（負荷２，５２－１６）軽いストレッチ
●本日のサプリ
いつものヤツ。
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まあ，社会生活を営んでいるといろいろある。仕事でも，プライベートでも。でも不思議と自転車にまたがるとしばし忘れ，ペダリングに集中できる。趣味ってそんなもんなんだろうなぁ。
●本日のトレーニング（オールザットジャズ）
ローラー台30分（負荷２，５２－１６），膝痛が少しあったので，アイシングと軽いストレッチ
●本日のサプリ
ヘム鉄２・マルチビタミン１・アミノバイタル１・メダリスト適量
なんだかドーピング状態？
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今日は福岡市～鳥栖市～日田市～湯布院町～別府～大分市と高速道路で移動。まあ，いつもの地区研にいくときと同じなのだが……。天候は最悪。おもわず高速道路状で一旦停止したくなるくらいの土砂降りに，別府では濃霧。往きは朝だったから明るかったが，復路は夕方。だんだん暗くなる……。とおもったら，突然日田あたりで明るくなった。夕暮れ直前の明るさか？ でも土砂降り。なんだか異次元のハイウェイを走っている気分。
結局帰宅は２１時まえ。往復で５時間以上運転したら，腰も痛くなり，トレーニングどころではなくなった。
●本日のトレーニング
腰を中心にストレッチ
●本日のサプリ
忘れて寝てしまった！！
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みなさんは休日はどのように過ごされているのでしょうか？ 若い頃（まだ若い！）は，休日といえば，昼頃まで寝て，午後もそもそと動き出していたような……。
このごろは休日でも平日と同じくらいに起きて（体がそうなってしまっている），晴れていれば，外でいつもの周回コース。あめなら，ちょっとゆっくりしてから，おもむろにローラー台です。それでも正味は２時間くらいですから，あとは読書や映画，部屋の整理や自転車の整備……。まあ，いろいろあるものです。寝ていただけの休日とは違って，充実しています。さて，リフレッシュ，明日は国際交流直前父母オリエンテーションで大分です。
●本日のトレーニング（ブレインストーム）
ローラー台90分（負荷２，５２ー１６），ストレッチいろいろ
（ボトル小を１本追加購入，このごろは氷満タンでうすめのメダリストを補給）
●本日のサプリ（メダリスト専用のピッチャー購入）
ヘム鉄２・マルチビタミン１・メダリスト適量
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さすがに夕食をとってしまうと，あとは寝るだけモード。ああ。
●本日のトレーニング
お風呂でマッサージ＆ストレッチ
●本日のサプリ
ヘム鉄２・マルチビタミン１・メダリスト適量
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せっかくの代休。なのに雨。これでは，今日も室内練習。
でも，まあ，これくらい雨がないと，福岡は水不足がちだからネ。
●本日のトレーニング（サボテンブラザーズ）
ローラー台１時間（負荷２，５２－１６）。ストレッチいろいろ。
補給は氷水。我慢できずに，エアコンをちょっとだけいれました。
長袖は汗がなれず快適。次回から定番にしよう。
●本日のサプリ
アミノバイタル１・ヘム鉄２・マルチビタミン１・メダリスト適量
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ちょっと疲れがたまると，無理がきかなくなる……。
そんな年頃なのだろう。
子どもに添い寝していたら，いつのまにか２時。
いまから起きてトレーニングするほどの気力もない。
ましてや，夜中にローラー台などは，いくらなんでも家人に迷惑というもの。
よって，そのまま寝てしまいました。
あしたは代休。朝一でやりましょう。
●本日のトレーニング
サイクルスポーツのジロ特集で，今年のジロを振り返りつつ脳内トレーニング。
(T◇T)
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九州のテューターは，同じ地区のテューター以外と接する機会が極端に少ない。もちろんこれは，北海道・東北・中国・四国の各支部にもいえることだ。さらには，一日広場を実施している支部であっても，そこまでいけない地区（北陸や長野などがそうかな？）もあてはまるだろう。
年間の活動では，秋の一泊研修と支部総会が一堂に会する機会。そして，春は地域を越えたスクランブル研修を実施してきた。今年は趣向を変えたのでタイトルはExchange教務研。10地区のメンバーが６カ所に分散しての実施となった。内容は「私はこの事例を使って，テーマ活動の教育力を社会に伝えた」実践報告。とはいっても，そんなに堅苦しいことではなく，テーマ活動の教育力について日頃考えていることや，ラボっ子たちの事例を交えながら，自身の自信につなげようと言うもの。日頃顔を合わす事のない，久しぶりの人たちと，忌憚なく意見交換できたことでしょう。
●本日のトレーニング
膝のダルさが抜けず，ローラーは中止。腹筋と背筋を中心とした筋トレとストレッチ。
無理をしないのも，年齢ならではのトレーニングと自覚する日であった。
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福岡は台風の影響もほとんどなく，午前中にひとときザザァっと降っただけでした。風も思ったほどではありませんでした。夕方には涼しいくらいの風が吹き，気持ちいいとさえ思いました。
さて，ラボのスタッフの宿命ともいうべき土日の行事を終え，今日は５年未満研修。実は先週までは午前中のプログラムに対応していましたが，最終回の今日は「まとめ」ということもあり，また，参加者からの発言や自由討議を尊重するために私は直接出席しませんでした。これまでテーマ活動も含めて伴走している事務局H君に進行を含め，まかせました。メッセージめいたものをいうこともできましたが，そこは，別にこれで最後の研修でもなし，ということでお許しください。
●今日のトレーニング（サボテンブラザーズ）
ローラー45分（負荷２／アウター＆真ん中）ストレッチ15分。
やっぱり汗まみれ，なんとかしなければ床が塩だらけに……。
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