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[一覧] << 前の日記 | 次の日記 >> リハビリテーションをはじめました 05月30日 (月) リハビリテーションのため、 市の総合体育館トレーニング室に通い始めました この体育館には、自転車を使うと5分ほどでゆけるので行きやすいのです 午前中でも、午後、夜、老若男女いろんな人がきています 私から見ると、たくましいなと思える人、 柔軟な人だ、身体が良く動く人だと思える人ばかり、目につきます 最初にトレーナーに相談、メニューを作ってもらっています 着替えをし、トレーニング室へゆきます 自分のファイル（メニューが書いてある、記録を記入する）を取り出す 体重、血圧、脈拍検査 ●エアロバイクで準備運動10分ほど ●からだが暖まったところで15秒単位のストレッチを12種ほど ●筋肉トレーニング各種　　　機械の使い方も教わりました 　慣れてきたものは負荷を増やしてゆきます 　まだ腕の筋力が落ちているがそれ以外は大丈夫・・・ ●酸素運動　これはランニングマシーンを使って 　今は時速6キロで30分くらいの「速歩き」をしている ●最後にストレッチ　今度は30秒単位で筋肉を伸ばす 　これはとても気持ちがいいです 体重、血圧、脈拍検査 自分のファイルをしまう これだけだが2時間ほどはかかる 最初の一回目、オリエンテーションもあり、ひどく疲れ、 その夜は11時間も寝ることになった その後、数回通って、もう慣れてきた 週に2回はやった方がよいとのことです 時々ストレッチ体操や簡単エアロなどにも参加している もっと前からはじめていれば良かったと改めて思いましたが 忙しいと出来ませんよね・・・・ 感想を掲示板へ Re:リハビリテーション　開始しました（05月30日） 返事を書く Ｈｉｒｏｍｉ～さん （2005年05月31日 16時10分） 　頑張ってください。この道では私のほうが遼先輩ですね！！昔から偏頭痛と 肩こりに悩まされ続け、はじめましたが、治りませんでした。最近7頭痛は軽 くなりましたが、肩こりはひどいそうです。時々エステに行くと、お姉さん が！！ 　ラボキャンプ、つらかった時を思い出します。薬をご飯代わりにしたくらい でした。脳外科へも行きありとあらゆる検査を受けましたが、いわゆる体質と いう事で、長い間つらかったです。母譲りです。娘が同じで可哀想です。 週２回を目標にしてますが、なかなか・・・・・・。 エアロビクスと水泳。ヨガと水泳です。ジムの方もメニューを組んでもらって ありますが、どうも一人でコツコツはむきません。 　シルバーの方がほとんどですね。かくいう私もシルバーの仲間入り。会費が 千円ほど安くなりました(笑い）。 Re:リハビリテーション　開始しました（05月30日） 返事を書く ハッターさん （2005年06月01日 11時53分） リハビリ大変ですね。でも、トレーナーがついてしっかり 指導のもと出来るなんて、きっと治りも早いでしょう。 体を動かすのも本当に大切ですね。 私は膝のじん帯を昔切っていて悪いのですが、 きちんと定期的に運動をやっていると、痛くなりません。 筋肉の衰えは即、膝の痛みや弛みになって出てしまいます。 医者に幾度に「筋肉付けなさい」と、言われますよ。 Re:リハビリテーション　開始しました（05月30日） 返事を書く アスベルさん （2005年06月01日 21時33分） Hiromiさんへ ひとりでコツコツ・・・・ 確かに孤独なプログラムですね でも続けていると楽しくなってきました 体を動かさないとおちつかなるから不思議です Re:Re:リハビリテーション　開始しました（05月30日） 返事を書く アスベルさん （2005年06月01日 21時43分） ハッターさんへ プログラムはトレーナーの方がつくってくださり 時々声をかけてくださいます 来ている人どおしはあまり話したりしませんので トレーナーとちょっと話すのが助けになります ずっと続けられるかどうかまだわかりませんが 今は面白いし、ともかく頑張っています・・・ << 前の日記 | 次の日記 >>

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